生活如此精彩，大多數(shù)人都沒有經(jīng)歷過所看到的那些悲慘事件，但我們似乎都經(jīng)歷著壓力和情感痛苦的折磨。我們?yōu)槲磥頁?dān)憂，憤怒悲傷，內(nèi)疚羞愧，因?yàn)樯眢w的疼痛而煩惱，會(huì)感到煩躁或者壓力重重，總是試圖去抓住快樂，逃避痛苦，不停的追逐目標(biāo)。思維和計(jì)劃這個(gè)有效幫助我們生存的適應(yīng)機(jī)制也是我們痛苦的根源，它使我們不斷為未來擔(dān)憂，為過去遺憾，和別人比較，設(shè)法改善目前的狀況，讓我們很難尋求到哪怕是片刻的充分滿足感。我們常常是在思考而不是在體驗(yàn)，無法全身心的去享受食物，無法專注的傾聽孩子的話，無法在午夜醒來時(shí)再次入睡，在試圖確保自己能獲得良好感受的過程中，我們卻會(huì)想到各種各樣不舒服的事情，盡管這些想法有時(shí)會(huì)有幫助，但每一種消極期待的思維都會(huì)和緊張或痛苦的感受有一定的聯(lián)系。我們會(huì)特別關(guān)注能帶給我們快樂或痛苦的東西，忽略在兩者之間未能強(qiáng)烈感受到的內(nèi)容。無法專注于當(dāng)下重要情感的生活習(xí)慣甚至?xí)o我們帶來焦慮抑郁和上癮等問題。事物總是在不斷變化，不管我們?cè)趺醋?，快樂終將過去，痛苦也會(huì)再次出現(xiàn)。衰老，疾病和死亡是不可避免的，除此之外還有無數(shù)的遺憾和失望，痛苦不可避免是顯而易見的，抵觸無法避免的改變會(huì)極大影響到我們的快樂，趨樂避苦的習(xí)慣也使我們每天生活在無盡的壓力中。我們把大部分的時(shí)間都用來思考如何才能將快樂***大化，如何避免痛苦，所以我們難免會(huì)感覺生活艱難，***終無法獲得滿足感。

我們似乎也本能的希望去強(qiáng)化我們的自尊感，和別人比較。你是否產(chǎn)生過嫉妒或優(yōu)越感，有沒有注意過誰更招人喜愛，誰掙得更多，誰更有吸引力，誰的婚姻更幸福，誰更聰明？我們的思想會(huì)不斷關(guān)注群體成員構(gòu)成發(fā)生了怎樣的改變，不斷去評(píng)估自己的處境和地位，不斷對(duì)自己是否成功與滿足的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行調(diào)整。在每一次實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，成就感和滿足感漸漸變得麻木不仁，導(dǎo)致你尋找新的目標(biāo)，而且你的思想也不斷想象快樂總是在未來的某個(gè)地方。不論我們?nèi)〉迷鯓拥某晒?，我們總是?huì)找到新的對(duì)象來進(jìn)行比較，無休止的擔(dān)心自己在群體中的地位這一點(diǎn)則是不會(huì)變的。我們除了要不斷的為自己考慮尋求快樂和逃避痛苦的方式之外，還要為所愛的人是否能夠得到快樂而擔(dān)憂。我們還有一種始終朝壞的方向去看待事物的傾向性。在正面與負(fù)面的體驗(yàn)中，我們更容易關(guān)注并記住后者，這種本能對(duì)我們的情感構(gòu)成負(fù)面影響。我們傾向于記住那些引發(fā)痛苦的經(jīng)歷，我們往往也預(yù)期它們有可能在將來出現(xiàn)。就算什么問題也沒有，不愉快的經(jīng)歷，煩惱以及悲觀的結(jié)論都常常引發(fā)我們情感的傷痛。我們往往認(rèn)為不滿足感之所以產(chǎn)生都是自己的錯(cuò)。大部分人認(rèn)為我們不幸福，要么是因?yàn)槲覀冏龀隽隋e(cuò)誤的選擇，要么是因?yàn)槲覀冊(cè)谀睦锓噶烁拘缘腻e(cuò)誤。如果找到合適的工作，如果找到正確的伴侶，如果堅(jiān)持正確的飲食方式等等。我們會(huì)把問題歸咎于自身，忽略了大多數(shù)的痛苦源自于我們的進(jìn)化，不可避免的生存困境，以及人類普遍的思維習(xí)慣，而并非我們個(gè)人所犯的錯(cuò)誤。

正念，解決之道。

正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個(gè)工具，幫你應(yīng)對(duì)生活中無法避免的苦難的工具。

我們將【正念工作坊】帶到你的面前，希望這成為你的那一份自我關(guān)照、安頓身心之契機(jī)。

【正念工作坊】具體信息  

工作坊日期 

2018/11/18(周日) 

9:00~17:00（中午止語午餐、午休）

工作坊地點(diǎn) 

洛陽心理咨詢研究會(huì)

工作坊課程主要內(nèi)容 

正念減壓概論 

三步呼吸空間

身體掃描 

正念坐姿冥想

正念進(jìn)食 

覺知三角

正念與情緒管理

正念與人際溝通

正念行走

意象深度探索

軀體意象探索

……

課程對(duì)象 

1.企業(yè)管理者、上班族等高壓人群； 

2.希望改善緊張、焦慮、睡眠質(zhì)量差、長期疲勞的人群； 

3.醫(yī)護(hù)、人事、教育、心理咨詢師、社工等***人士； 

4.對(duì)正念有興趣者。 

特別聲明 

1.請(qǐng)著寬松上衣、長褲參加工作坊，建議自備瑜伽墊、薄毯。如需團(tuán)購瑜伽墊者請(qǐng)報(bào)名。

你的收獲 

更有效地處理生活、工作等壓力，減少壓力對(duì)身心的負(fù)面影響，促進(jìn)工作效率； 

更自在、淡定地面對(duì)生活中所遭遇的挑戰(zhàn)與困境； 

更有效地調(diào)節(jié)情緒與注意力，減少焦慮與煩惱，運(yùn)用自身內(nèi)在已有的資源，提升自信心和幸福感； 

更清晰地覺察自己與世界，發(fā)現(xiàn)生命的美好與快樂，讓生活變得輕松喜悅。

【正念工作坊】帶領(lǐng)者

                  王 端

畢業(yè)于河南大學(xué)音樂系

國家二級(jí)心理咨詢師

系統(tǒng)地接受了：

薩提亞轉(zhuǎn)化式系統(tǒng)冶療、

意象軀體與中醫(yī)冶療、

艾瑞克森流派催眠、

聲音動(dòng)作療育、正念師資……等培訓(xùn)，擁有十多年的企業(yè)及團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)經(jīng)歷，豐富的心理成長團(tuán)體帶領(lǐng)及個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)。

擅長以軀體為根本調(diào)節(jié)人的心身問題，整合了催眠、正念、軀體意象與中醫(yī)，聲音與動(dòng)作冶療，家庭冶療等技術(shù)，解決婚姻、親子、職場及人生各種困難境遇中的心理和軀體痛苦。

【正念工作坊】投資

298元/人（送素食午餐），轉(zhuǎn)發(fā)信息者減免20元。

報(bào)名&咨詢方式

 請(qǐng)聯(lián)系馬老師：18937929821（同微信號(hào)）